jak nisko

[...] myślisz ze własnie w tym momencie dac środki masowe ( które długo sie rozkrecaja) i z czasem podbijac dawki testa, deki a w połowie lub na koniec masy dac mete, oczywiscie jak zawsze mowiles nie ilosc towaru zrobi z ciebie zawodnika a ciezka praca (dieta, regeneracja )ale towar duzo ułatwi. Oraz jakbys odniósł sie do tego ze wiekszosc srodków [...]

[...] szczegónie trenując nogi czy plecy. Izotonik - żadne cardo/vitatargo. Izotonik czyli odpowiedni roztwór -> ilość ww na daną ilość płynów, tak aby wyszło 4-5g na 100ml. Wiec jakieś 20-30g na treniungu. Tak aby poziom cukru został dość niski ale nie spadł zbyt nisko. Taka sytuacja jeszcze bedzie ok. Taka opcja przejdzie u osób które chcą powiedzmy [...]

[...] w dzienniki pisałes o kliencie ktory trenuje rano, na czczo. Czy on zaraz po przebudzeniu cos przyjmuje czy tylko ten mix carbo i BCAA w czasie treningu? Zastanawiam sie jak to do siebie odniesc. Trening zacznę jakoś 15-20 minut po przebudzeniu a posiłek po treningowy spożyję 30-45 minut po treningu. Czy przed treningiem po przebudzeniu mam [...]

Pozwól że zadam jeszcze pytanie (ważne dla mnie) odnośnie wysokich dawek testa na redukcji + oczywiście Ai do tego jakiś anabolik ,pisałeś kiedyś chyba jeszcze na poprzednim forum ,że wysoko test działa termogenicznie, z wypisek wielu kulturystów wychodzi na to ,że na redukcji obniżają teścia bardzo nisko a dorzucają inne środki . Wiemy że [...]

Witam wszystkich, mam pytanie jak ten tryb żywienia ma się ogólnie do sportów walki. Następna kwestia, można tu trzymać stałe białko 2g/kgmc a resztą manipulować np. w DT fat nisko węgle wyżej, w DNT fat lekko wyzej węgle niżej. Przy 5 treningach BJJ od 19 gdzieś do 20:30 góra 21:00, i 3 treningach siłowych porannych , jak rozłożyć okna [...]

[...] - zaciągasz do płuc a nie do brzucha powietrze Powietrze przecież zaciąga się do płuc :-? Przepona działa podświadomie tak czy siak, faktycznie można jej użyć mocniej jak się skupi nad tym myśli. Jednak sam "głęboki wdech" spowoduje, że przepona jest napięta prawie w pełni. trzymasz na zamkniętym chwycie, trochę cię przechyla. Małpim [...]

[...] 70 Ast - 60 Łykam profilaktycznie 2 tabsy dziennie liv52, zwiększenie do 6 pomoże? Jak ewentualnie tu poprawić wyniki wątroby? Bilirubina w normie. Jeśli chodzi o hormony to jak niżej: Testosteron - 130 (tabsy łykam rano, krew pobierałem po 24h od ostatniej dawki wiec napewno tak nisko przez to, przejmować się?) Progesteron - 0,15 (gorna granica [...]

[...] wcześniej robiłam dlatego tylko po 8 powtórzeń, następnie zwiększałam obciążenie przy każdej serii. W przysiadach zauważycie, że przy 65 kg i 70 kg zrobiłam sporo powtórzeń jak na taki ciężar, jednak przyznaję że nie schodziłam nawet do kąta prostego, dlaczego zapytacie...chyba po prostu się bałam, że nie wstanę (mimo asekuracji) i chyba ta [...]

[...] z gumą czerwoną 3x30 WL (PR 35kgx3x3) 20kgx8p, 25kgx8p, 30kgx5p, 32.5kgxmax 5/6/5/4, 30kgxmax 7, 25kgxmax 12, 20kgx12 próbowałam według rad trenera, jeszcze nie czuję jak powinnam Ławka skos 20kgx2sx8p, 25kgx8p. WL 25kgx8p, 27,5kgx8p, 30kgx8p, 32,5kgx5/4/4/4/4; 30kgxmax/7/7/7; 20kgx20 plus przenoszenie hantli za głowę 8kgx12p, [...]

[...] ten plan bo zapomniałeś że tyłek u kobity to ważna rzecz i tylko raz w tygodniu nie mogę mieć w nim zakwasów:) I zamiast WL wąsko, wolałabym zrobić na skosie dodatnim. Skos jak najbardziej, nie ma sprawy. Ale czy potrzebne Ci dodatkowe ćwiczenia na tyłek? Rób martwy sumo/półsumo, i wtedy zdecydujesz, czy potrzebujesz zmieniać plan;-) Ty [...]

[...] tak to wczoraj "robiłam", tzn. tak pewnie miałam robić. Ale podczas schodzenia w dół lewa ręka upierała sie iść do przodu - normalnie sama lazła... Prawą byłam w stanie jakoś ustabilizować i usiąść - nie tak nisko jak facet na filmie, ale akceptowalnie. A lewa żyła swoim życiem. Tak naprawdę ledwo uginałam kolana a ona już wędrowała przed [...]

05.07.2019 DT Po pierwsze - po czwartkowym porannym ćwiczeniu z Bziu na ławce rzymskiej ala żuraw - dwójki mam jak z kamienia! Nie szło rozciągnąć... Macanki z nowym planem. Rozgrzewka zajęła mi 15 minut, trening właściwy 60-65 minut, 15 rozciąganie. To super. Nie super, że 10 minut zajęło mi kombinowanie jak ustawić ławkę do seal row. Dramat bo [...]

26.07.2019 DT Zgodnie z planem - lżejszy dół. Ćwiczenia też zgodnie z planem (jak nie ja), gorzej, że zaplanowana progresja w goblecie poszła w las... Więc było tak: GM 3x8/25kg + kilka nadprogramowych bo miałam kibiców:) Goblet szeroko - miało być 3x12/18kg - wyszły dziwne rzeczy; 18kg jest za ciężko żeby w miarę nisko schodzić - bo jednej serii [...]

[...] chyba, ze do ratunku na Kebula sie szykujesz :-P). A tak po prawdzie, ja nigdy sobie tym dupy nie zawracalem. Kokosanka i inni nie raz i nie dwa rugali mnie za lokcie z tylu jak robilem HB. Co z tego, ze mieli racje, jak mobilnosc nie pozwalala trzymac je pod sztanga :-P Odkad zaczalem LB bol w nadgartkach za to byl nie do wytrzymania, do tego [...]

06.10.2020 duże co nieco i małe fikanie Małż postanowił mnie uszczęśliwić - poszedł na łatwiznę, a ja dałam się złapać na wędkę. Śliwki w czekoladzie.... potem jakoś łatwo wpadły grzanki z powidłami... A to wszystko "on the top of healthy meals". Nie wiem jak, po co i dlaczego??? Po takiej uczcie nic się nie chciało - ale zwlokłam się na siłkę na [...]

Ja tak trochę obok tematu, ale tylko trochę. ;) Jak odkładasz sztangę na stojaki, to się niepotrzebnie rozglądasz na boki i idzie najpierw jedna a potem druga strona. Im więcej kg na kilu, tym bardziej będzie to problematyczne. Ja bym zrobiła tak - szarżujesz w stronę ściany i jak masz opór z obu stron bo gryf walnął w stojaki, to wtedy się [...]

No tak zbieram sie i zbieram do tego dziennika, ale jakos ciezko mi wyobrazic sobie jakies moje regularne wpisy, hehe, ale moze na jakas skromna forme sie zdecyduje :-) Ja mam podobna sylwetke i proporcje do Ciebie, wiek tez podobny, tez podobne dylematy ze za chuda bede zle wygladac, zmarszczki, skora itd., ale widze zdecydowanie ze kluczem tu [...]

[...] z UK i jej trenera o przygotowaniach do bikini. Laska opowiadała ze utrzymanie ma na 2400kcal, a przez 6 miesięcy jechała na 1100kcal!!! Trener był z nią, tłumaczyła jak i dlaczego - widać było ze jedno i drugie niegłupie i chyba nie chcieli też na bombie - laska średnio wypadła (ponizej swoich i trenera oczekiwań) mimo ze jak twierdzili [...]

Ladnie jest, czyli podnioslas kcal i wcale nie przytylas :-) Jak wymiary bez zmian albo lekko w dol to pewnie ze podnos, jak tluszcze bedziesz miec nisko to bedzie git :-)

Ja to samo z tymi majtkami, najgorzej jak majty wrzynaja sie w polowie posladka i jeszcze sa za nisko albo za ciasne na gorze i boczki wyplywaja, wtedy nawet naprawde niezla pupa wyglada slabo :) u mnie tez najlepiej dobre stringi zeby przylegaly do ciala ale nie byly za ciasne bo wtedy slabe wrzynki sie robia :) Musze zobaczyc te z h&m jak tak [...]